🧯 压力纪律训练

《每日交易心理训练》

第015课：压力——当你拼命想赚钱时

压力表现在为了赚钱而强行交易。重仓交易和频繁交易都表明交易者有压力。人有压力时就会力图去证明某些事。这种做法和有机会时再动手完全不同。在第二种情况下，你会让市场向你靠近时再乘机动手。当你有压力时，你迫不及待地想赚钱。

讽刺的是，那些有能力，渴望成功的交易者常常为压力所累。他们非常痛恨失败，以至于为了取胜他们什么事情都会做——包括胡乱交易！

交易有点像驾驶战斗机或下国际象棋，它需要你控制好自己的激进心态。交易时，你要知道什么时候有机会，什么时候没机会。要想控制好自己，就要遵守交易规则。交易规则涉及到仓位大小、止损价位、何时进场、何时出场、趋势交易等等。只要你一直遵守你的交易规则，你就有能力控制好自己。从孩子身上我们可以观察到这一过程。他们经常被告知要尊重长辈或注意卫生，最终他们能自动地遵守这些规则。

正确的交易行为在开始时是规则，逐渐发展成习惯。

因为自动的行为不需要经过思考，所以自动的行为很重要。如果我们每次遇到情况时都要经过思考后才能遵守规则，那么我们就太累了——我们就无法顾全大局。人类思维的最大优点就是能自动遵守规则，这样就能让自己同时面对其他挑战。这迫使我们必须在自控（即在规则控制下）状态下面对其他挑战。

那么，我们如何才能做到自动地遵守交易规则呢？答案是需要将这些交易规则转变成习惯模式。当你很小的时候，你的父母可能要每天提醒你起床后要刷牙。多次重复之后，这项规则变成了习惯；大部分人都不需要提示，也不需要特殊动力就能遵守这项规则。我们在交易时也要做到自动遵守规则：当规则成为我们生活的一部分时，我们就不需要特别注意了。

当我们急于赚钱时，我们就会忙着去交易，忽略了规则。当我们对自己的业绩感到不满时就会产生压力。也许我们亏损了、错过了机会、资金曲线一直上不去。这些挫折促使我们努力创造机会，而不是等待市场的机会。

与市场共舞时，我们需要由市场来领舞。如果我们想控制步调——即我们想预测，而不是判断现实情况的时候——我们就和市场的步调乱了。当我们有压力时，我们想领着市场走；本来市场是振荡的，亏损本来不大，但是我们自己的行为导致了大亏。

那么，如何自动地遵守交易规则呢？其实就像刷牙一样，通过重复。以多种方式多次重复你的规则，你就逐渐将它们内化并转变成习惯。你仍然会体验到市场的正常压力——没有人能排除风险和不确定性——但是如果你坚持自己的决策，你可能就不会成为痛苦的牺牲品。

当你自我训练时，在当天交易之前或交易日当天，你可以为重复遵守规则创造机会。过程分为以下几步：

1. 写出最重要的交易规则。这些规则至少应包括风险管理、在大亏或多次亏损后休息一下、在指定信号点进场，以及为第二天做好准备。如果你没有明确交易规则，那么你不可能期待将它们变成你内心的交易规则。
2. 在交易前复习这些规则。内心演练是重复这些规则最有力的手段。你可以在自己平静，注意力集中的时候在内心思考每条交易规则。你可以想象市场可能出现的走势，并思考自己应该遵守的规则。你想象得越丰富越详细，就越有可能自动地遵守你的交易规则。

对于你的交易规则，你想得越多，内心练习得越多，它们就越有可能成为你的一部分。不断重复就能自动遵守你的交易规则。

3. 交易当天要暂停一下以检查你是否遵守了规则。中午市场波动放缓，是清醒大脑的最好时机，你可以评估上午的交易，提醒自己下午需要做什么。你可以把你的交易规则以检查表格的形式做出来，这样你可以很容易地以“是”或“否”检查早盘你是否遵守了每条规则。如果你没有遵守某条规则，在另一张纸上写下这条规则并贴到监视器屏幕边框上，下午要密切关注。
4. 收盘后做一份报告。收盘后回顾当天的交易，你可以评估自己的交易、进场、风险管理以及平仓情况。每一条规则都有A、B、C、D或E的等级。如果得到了一个B以下的评级，那么第二天就要重点关注自己的交易行为。这样，就确保了你最需要改进的规则能得到高度重视。

当你不遵守规则时，这个方法能够觉察到，这样就能防止你在形势不好时强行交易。这样你就不会继续违反交易规则了。然而，当你通过重复巩固这些规则时，你没有让沮丧的心情影响你的交易，这等于是在做自我训练。毕竟，我们可能在早上起床时心情不太好（也许我们睡过头了），但是我们不会违反习惯的——还是会洗脸刷牙的。通过反复训练，无论我们的情感如何，我们都能长期坚持这个行为模式。这就是真正的自控。

好的自我训练是有能力纠正交易问题。成功的自我训练就是养成习惯，总是防患于未然。你从自己的心情和越来越少的亏损中可以看见成果。