第031课：通过写交易日记进行自我监督
自我监督是指你用来长期跟踪自己的思维、感觉和行为的方法。因为自我监督能告诉我们要改变什么，所以自我监督是很多其他自我训练技术的基础，本章会讨论这些技术。如果我们没有注意到一种模式的存在，我们就不能改变它。在快速疗法中，患者被要求在家做自我监督。就像我们只有先了解了市场模式才能根据这个模式做交易一样，我们只有先了解了自己的模式，然后才能改变自己。
写交易日记是自我监督的普遍方法。活跃的日内交易者可能会在午休时和收盘时写交易日记，另外一些交易者可能会在每天收盘后写交易日记。关键是在你的模式出现时尽快记下来，而不是依靠事后回忆，事后回忆容易出错。
你会注意到自我监督本身并不是一种改变技术，但它却常常导致改变。一旦你十分透彻地了解了自己的模式——包括它们的重大缺点——这样我们就能轻松地放弃这些模式。有时，自我监督可以使你发现你自己的某些模式，而这些模式你之前并没有注意到。这是非常有价值的，因为发现这种模式是改变的基础，否则，就不可能去改变。
无论何时，当你系统地分析自己一段时间的业绩以及影响业绩的各种因素，你就是在自我监督。例如，我分析自己近来每笔交易的收益，然后发现轻仓亏损的点数比重仓亏损的点数大。这种分析使我意识到当我轻仓交易时，我没有认真设置止损点。尽管每笔亏损的金额不多，但是久而久之，这些小的亏损加起来就很多了。这导致我在下单前会先算出回报风险率，然后严格止损。自我监督使我对自己所做的事情有更清楚的认识，这也使我的交易进展顺利。
自我监督是取得所有训练成就的基础。
我的经验告诉我，如果你的业绩不好，那是因为你没有做到自我监督。没有能力自我监督，就无法发现自己有问题的模式，就无法从改变中成长。没有自我监督的目标仅仅是美好的意图，没有改变就没有成长。
为什么一个看上去渴望成功的交易者不知道监督自己的想法、情感和交易业绩呢？我相信是因为很多交易者的动机是交易和赚钱，而不是为了了解自己和市场。这是一个重要的差别。我在这里引用鲍勃·奈特教练的话：他们不想知道如何成为赢家，他们想直接获胜。最优秀的交易者非常重视自我成长。这也是为什么他们在退休后仍能继续交易的原因。
开始自我监督过程的最普遍的形式就是坚持写日记。日记基本上是这样的：
把每页分为三栏。在第一栏记录交易，包括交易量和时间。如果只有一个仓位，就把它作为一笔交易。同理，如果你的思路一样，但建仓的品种不同（例如：因为你想长线持有贵金属，所以你购买了三种不同的矿业股票），那么可以写在一起。因此，在第一栏，你可以总结自己为每个交易思路都做了什么、冒多大风险、何时建仓、成本以及建仓方式（例如：一次性建仓还是分批建仓；用市价单还是限价单）。
在第二栏，你应总结交易结果，这些结果包括你出场的价格和时间、交易的盈亏比以及是怎样退出交易的（例如：是同时还是分批出场、用市价单还是限价单）。
在第三栏，是你对每笔交易的观察结果：你当时怎么想的、你当时的感觉、你的准备工作、你的信心如何等等。换句话说，第三栏记录的是你在交易时的心态、思想模式以及身体状态。第三栏还可以记录你建仓、管理仓位和平仓的好坏程度。无论好坏，都要记录下来。
在写交易日记的时候，要尽量做到实用。很多人做不好自我监督就是因为华而不实的东西太多了。
对像我这样每天最多只交易几笔的交易者来说，写这样的日记相对简单些。然而，每天交易几十笔的交易者则会感到这样写日记太麻烦了。如果太繁琐，人们就容易放弃。如果你是一名活跃的交易者，你自己又不会自动做交易记录，以下办法能帮助你写日记：
• 你可以为早上的交易和下午的交易分别总结一次，包括仓位、盈亏以及你的观察结果。
• 你可以只记录最成功和最失败的交易。如果这么做的话，那么你要确保记录了最成功的和最失败的交易。这样，你就可以知道哪些是积极的模式，哪些是消极的模式。我们从这些模式中能学到很多的知识。
• 如果你的交易很复杂，品种很多，方式很多，风险不一（像一名做市商或一名非常活跃的基金经理），你可以合在一起写。在日记的首栏中，你要分析自己的主要交易思路。
在第二栏中，你要记录盈亏比，在第三栏中，你应该记录观察结果。
这个世界上并没有完美的自我监督方法，关键是要找到适合自己需要和交易风格的自我监督方法。当你做了很多记录以后，你会发现自己的交易模式：最好的交易和最差的交易的差别在哪里。如何分析你的自我监督日记将是下一课的重点。那么，你目前的任务是，密切关注自己的交易。
当你自我训练时，在做决策时难免会有疏漏之处，所以你要观察自己的行为。交易日记的作用是，让你定期自动地回顾自己。如果你在一条熟悉的街道行走，你几乎不用考虑应该如何走，一切都像是自动的。但是，如果是在雷区行走，你会对自己走的每一步都十分小心。做交易既不是在熟悉的公园行走，也不是在雷区行走……也许更像在一个美丽但又有些危险的公园中行走。你要享受漫步的过程，但是同时又要时刻保持警惕。交易日记的作用是，当你在享受自己的工作时，你还能监督自己。